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珂语护肤知识||高GI食物对痘痘肌肤有什么影响?它才是导致痘痘滋长的元凶!

小珂语

2019-01-10 13:47:00

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很多人认为导致自己长痘的原因无非是熬夜、清洁不到位,其实,有时候是“祸从口入”呢~

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往往容易长痘的同学都偏爱吃一类食物——高GI食物,这类食物吃多了,容易滋长痘痘!

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什么是GI?

GI是升糖指数,也就是血糖上升的速度。简单来说,越容易使血糖快速上升的食物,GI值越高;反之,GI值越低。

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GI对人体有什么影响?

当我们吃高GI食物时,体内血糖上升速度会加快,同时会增加脂肪的形成和堆积,而且高GI食物更快消化,容易让我们产生“虽然吃了很多,可很快就会饿”的感觉。

相反,当我们吃低GI食物,血糖上升的速度会减慢,脂肪的形成和堆积也会减少。对于想要减肥的同学来说,吃低GI食物更有效。

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GI食物对痘痘肌肤有什么影响?

肌肤之所以长痘痘,很重要的一个内因是:体内雄性激素升高。雄性激素升高会促进皮脂腺分泌大量油脂,堵塞毛孔,在细菌感染下,毛囊产生炎症,从而形成痘痘。

长期食用高GI食物,会使血糖水平上升,而血糖快速升高会引起胰岛素分泌,导致荷尔蒙产生波动,刺激痘痘生长。

所以,痘痘肌肤最好少吃高GI食物。

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GI食物有哪些?

那么到底哪些食物属于高GI,哪些属于低GI食物呢?

高GI食物:

蛋糕、饼干、薯类、精加工且含糖高的即食食品以及油炸类食品等。

低GI食物:

粗粮、豆类、含果酸较多的水果、全麦或高纤食品、混合膳食食物以及果糖等。

所以容易长胖或容易长痘的同学,尽量少吃高GI食物哦,这样才能避免过多脂肪堆积或过量油脂分泌。