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珂语护肤知识||冬季有什么养生粥快点来看看~

小珂语

2019-01-18 19:31:13

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很多人爱吃粥,粥不仅能帮助人体吸收水分,还能助消化,保护你的消化系统,经常喝粥,可以降低体重、防止三高控制三高。尤其在冬天,更要多喝粥。下面为大家介绍7款冬日养生粥!

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1、脊肉粥

脊肉粥特别适合脸部气血不足的人喝,它有提亮肤色,嫩滑肌肤,预防皱纹的功效。猪脊肉含有丰富的维生素C、B1、B2、等营养成分,在书籍中也有记载,猪肉能补肾,使胃液增多,滋阴,润滑肌肤,通便的功效。

材料:脊肉、粳米、食盐、水。

做法:脊肉50克洗干净切块,放锅里炒后,再与50克粳米、适量水一同煮成粥,放适量盐调味,适合在早晚吃。

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2、羊肉粥

羊肉性热,高蛋白、胆固醇低,冬季多食羊肉粥可以补中益气,还能补肾壮阳。特别适合贫血、慢性胃炎和虚寒症人群食用。

材料:萝卜、白米、瘦羊肉。

做法:瘦羊肉洗干净之后切成肉丁,跟萝卜一起炖,以去除羊的膻味。然后把萝卜取出来,把白米放进去,熬熟即可。

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3、韭菜粥

韭菜中含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质,特别适合背寒气虚、腰膝酸冷的人食用。

材料:白米、猪肉少许、韭菜。

做法:先把白米粥煮熟,再把切碎的韭菜放进去,接着放少许猪肉,煮熟后就可以吃了。

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4、腊八粥

腊八粥可以补血养心,养颜美容,止咳润肺,防止便秘,改善虚弱体质。糖尿病、高血脂患者可以选择吃咸味腊八粥。

材料:糯米100克、葡萄干20克、花生仁20克、莲子20克、红枣20克、桂圆干20克、小红豆20克、松子20克、砂糖适量。

做法:先把糯米洗净,浸泡一个晚上,小红豆洗干净,浸泡约4小时,小红豆、莲子、花生仁放入锅中,加适量水,煮到七分熟的时候放糯米、红枣、桂圆干,这时要不停搅动,煮熟后再放入松子、葡萄干和砂糖就可以了。

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5、枸杞莲子大米粥

大米我们平时经常吃,它有壮筋骨,补脾虚的功效,特别适合在冬天的时候吃。莲子可以降火,枸杞可以清肝明目,补血养颜。冬天食用是非常好的。

材料:枸杞、大米、莲子。

做法:把莲子心抽出,加适量水与鲜枸杞和适量大米共同煮粥,趁热食用。

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6、番薯粥

番薯是人们经常吃的果蔬。据古书记载番薯可以“补中、和血、肥五脏”。中医学者认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养面部肌肤,使人容光焕发。那么这个番薯粥就是通过健脾胃,和气血的功效来达到润肤悦色的效果的。

材料:粳米、水、番薯。

做法:取番薯100克,洗干净后切成小块,粳米150克,适量水,一同煮成粥,

早晚食用最好。

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7、红枣花生粥

红枣花生粥可以补气血、助消化。还能增强人体免疫力,软化血管,防治骨质疏松。青少年在生长发育高峰期如果缺钙可以多食用枣类食品。

材料:红枣20克、花生50克、山药25克、糯米100克、白砂糖适量。

做法:用白糖将红枣丁和山药丁腌30分钟,然后将花生仁与梗米一同放入锅中,然后加适量清水,大火煮到米粥浓稠,然后加入红枣丁、山药丁和适量白砂糖,然后改用小火煮10分钟,就可以食用了。