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珂语护肤知识||为何养生要从脾胃开始?有这些症状的你就要注意养脾胃啦!

小珂语

2019-03-16 11:38:40

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随着生活水平的提高,越来越多人开始注重养生,比如:食用粗粮、吃素、喝枸杞红枣茶等等,但是,养生也要讲究方法,首先要从脾胃养起~

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为何养生要从脾胃开始?

脾胃是人体的重要器官,我们所进食的食物都要经过脾胃消化、吸收,它们是提供能量的中枢。

如果脾胃出现了问题,不仅会影响食欲、睡眠、情绪,时间一长还可能导致器质性疾病。脾胃不好,除了会影响我们的身体健康,还会造成肤色暗沉、皮肤粗糙、长痘等皮肤问题,所以养生要从养好脾胃开始。

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哪些症状表明脾胃不好?

1、脸色发黄

在中医角度认为:脸色暗沉、发黄可能是脾虚造成的,主要是因为脾的气血和津液不足,无法为身体提供足够营养,新陈代谢缓慢,色素无法正常分解,从而导致脸色暗黄。

2、嘴唇无血色

脾胃很好的人,嘴唇泛红、润滑有光,反之嘴唇干燥、无血色。

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3、睡觉流口水

人如果脾气充足,涎液就能正常传输,帮助吞咽和消化,也不会溢出。一旦脾气虚弱,“涎”就不老实了,睡觉时会流口水。

4、便秘

脾胃不好,大肠无法正常蠕动,动力不足,从而消化不良,食物残渣积藏,导致便秘。

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如何养好脾胃?

1、规律饮食

脾胃出现问题更多是由不规律饮食造成的,要养好脾胃,一定要科学饮食,比如:三餐定时进食,忌重油、重辣、重甜的食物,以清淡口味为主。

脾胃不适时,最好食用流体食物,比如粥、羹,容易消化,减轻肠胃负担。

2、多运动

运动可以促进大肠蠕动,帮助消化;加快新陈代谢速度,把体内的垃圾排出体外,促进肝脏分解掉体内积藏的毒素,让身体各个器官趋于正常运行。

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3、科学作息

研究表明,经常熬夜的人脾胃功能都比较差,容易出现消化不良、便秘等问题。23:00-1:00是肝胆排毒时间,身体需要进入熟睡状态才能正常进行排毒,否则毒素积藏,影响脾胃正常运作。

所以,最好能做到每天23点左右就寝,保持良好的作息习惯。

养生要注重内调外养,想要保持健康的体魄以及年轻容颜,一定要好好调理脾胃哦~