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珂语护肤知识||多喝水竟有这么好处,告诉你一天八杯水该怎么喝?

小珂语

2018-11-15 15:10:45

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身体不舒服时,经常会有人跟你说多喝水,看病时医生也会叮嘱你多喝水。难道平平常常的一杯白开水,蕴藏着什么“强身健体”的“大宝藏”? 

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其实对于身体来说,水不仅是最好最安全的药,还是最有效的护肤品呢!水是生命之源,是构成人体的最主要成分,占体重的70%。在日常生活中,水能随时补充我们的身体所需。坚持一段时间多喝水,你就会发现你的身体发生明显变化。

多喝水究竟有什么好处呢? 

多喝水助减肥。多喝水能提高新陈代谢,促进血液循环,并且多喝水能够增强饱腹感,降低食欲,有利于减肥。

多喝水的人大脑反应更快更聪明。根据《人类神经科学杂志》报道,连续30天喝足水,大脑会反应更快。水能帮助输送氧气至大脑,所以水能帮助思考并使注意力集中,还能更敏锐、聪明、反应快速。

多喝水能延缓衰老。肌肤衰老一部分原因是胶原蛋白和水分流失,所以多喝水能够及时给身体补充足够水分,让皮肤保持健康、水润、饱满,延缓衰老。 

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多喝水能美容,水能帮助身体排出毒素和废物,皮肤不好的人大多数是由于毒素在体内聚积,难以排出。

多喝水能够提高免疫力。水能帮助肾脏、肝脏等排毒器官排出血液中的有毒物质、废物。

多喝水有助于心脏健康。睡前一杯水可以减少血液的粘稠度,减少心脏病突发的风险。最好是睡前两个小时喝,以免影响睡眠质量。

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水的好处那么多,一天喝多少水比较合适呢?

人的一天要喝够八杯水(1500ml),每天不超过4000ml,可以根据自己的身体情况和身体需要去喝。

什么时候喝水比较好?

上午8点,早起一杯水能促进新陈代谢,唤醒一天的活力。

上午9点,工作前先喝一杯水,帮助你提神醒脑。

上午11点,饭前一杯水能增强饱腹感,降低食欲,助减肥。

下午1点30分,饭后半小时一杯水能够促进消化吸收。

下午3点,一杯水提神又醒脑。

下午5点,一杯水缓解疲劳增强饱腹感。

傍晚7点,代谢的高峰期,一杯水帮助排毒排泄

晚上9点,一杯水预防血稠,促进血液循环。

原来多喝水竟有这么多功效,怪不得美的人都爱喝水呢!