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珂语护肤知识||这几种维生素补多了对身体有害,不能随便补!

小珂语

2019-03-31 17:35:16

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前阵子“95后已成为养生产品消费最大潜力军”这个话题占据微博热搜好长一段时间。生活中,保温杯里常泡枸杞,洗发水一定要用含生姜的,睡前还不忘泡一泡脚等等这些养生现象比比皆是,现在的人真的是越来越重视自己的身体健康问题了。

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大家都知道一个正常人每天都需要补充足够的维生素,维生素对人很重要,如果人体缺乏维生素,就会出现各种疾病。但也要注意,维生素并不是越多越好,以下几种维生素不能随补多了,否则会对身体有害。

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维生素C是大家最熟悉的一种维生素。但要注意每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。儿童如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育。另外服用大剂量维生素C还可降低一些妇女的生育能力,并影响胎儿的发育,甚至导致先天性坏血病。

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维生素A对人的骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用,但过量摄入,会导致急性中毒或慢性中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。

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维生素E是一种抗氧化剂,具有预防心脑血管疾病、抗衰老等功效。但如果长期服用,每日量达到400毫克至800毫克,就会引起视力模糊、乳腺肿大、流感样症候群、头痛、头晕、恶心、胃痉挛等症状。如果长期服用每日量超过800毫克,将改变内分泌代谢、免疫反应,降低性功能,并可能出现血栓性静脉炎或栓塞。

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维生素D是机体内“钙”代谢所不可缺少的,对防治儿童佝偻病十分有效。但短期内大量或超量服用同样可导致严重中毒反应。有的儿童长期服用维生素D 1800单位后就出现生长停滞的情况。