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珂语护肤知识||多喝水有什么好处?什么时间段喝水最好?

小珂语

2018-11-15 15:12:04

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我们从小到大就被灌输一种思想:“多喝水,对身体好。”喝水对身体到底有什么影响?喝水的量不同又会对身体产生什么变化?

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大家都知道,多喝水可以补充我们身体缺乏的水分,那除了补充水分,多喝水还有什么好处呢?下面跟着小编一起来看看多喝水的作用。

1.美容养颜

身体缺水,血液会变得粘稠,体内的毒素很难顺着身体中的水分排出体外,从而毒素积累,影响到人的气色、皮肤,容易产生痤疮、色斑、粉刺等肌肤问题。而摄入充足的水分则可以稀释血液,加快新陈代谢,让毒素顺利排到体外,有益身体健康。

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 2.缓解便秘

造成便秘的原因主要有两个,一个是体内宿便没有水分,另一个是肠道器官没有排泄力,而这两个原因都可以通过“多喝水”来缓解。

通过大口大口喝水,让水分尽快到达结肠,从而刺激肠道的蠕动,促进排便。

3.适当减脂

我们人体体内很多化学反应都是以水为介质进行的,无论是消化功能还是内分泌功能都要依靠水分,多喝水可以保证正常代谢,避免肠胃功能的紊乱。

饭后半小时饮用一杯水可以加强身体的消化功能,燃烧多余脂肪。

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 4.缓解烦躁

当一个人感觉烦躁的时候,肾上腺素会飙升,而肾上腺素也是可以通过代谢的方式排出体外的,多喝水可以促进肾上腺素排出。

除此以外,睡前喝一小杯水可以提高睡眠质量,毕竟喝水可以缓解烦躁,达到安眠的目的。

5.清洁肠胃

每天清早起来喝一杯温开水是良好的生活习惯哦~

因为经过一个晚上的消化以后,肠胃里的食物已经被排空,这个时候喝一杯水可以清洁肠道,冲淡胃酸,减轻胃酸对胃部的刺激。

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 一天喝多少水比较好?

最好的每天饮水量为2000-3000ml,并且按照生物钟的要求摄入水分。

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那什么时间段喝水比较好呢?

早晨起床后,空腹喝温开水;上午10点-下午3点之间,喝500-700ml的水;晚上就寝前1-2小时喝300ml的水。

多喝水,真的有益身体健康哦~