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珂语护肤知识||习惯性晚睡对身体伤害究竟有多大?

小珂语

2018-12-26 15:07:36

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俗话说的好:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来。”另外,睡得过晚还会伤胆气,严重者会患抑郁症。(听听都感到可怕)。

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睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。

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但往往大城市的人在享受快节奏的同时而忽略了自己的睡眠,等到想补充睡眠的时候,却发现时间过得很快。睡眠是人体的第一大补,可是很多人自以为精力充沛,总是习惯晚睡,却不知道晚睡的危害究竟有多大。

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《黄帝内经》云:“气以壮胆。”、“凡十一脏取决于胆”,人身体内五脏六腑之气都取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。子时(23点整至凌晨1点整)胆经最旺,不睡觉自然就会严重消耗胆气。

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子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时(1点整至3点整) 未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时(3点整至5点整)未睡面色就易青灰。

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另外经常熬夜最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果你长期熬夜、劳累,可能会在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影。

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一般晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡中,皮肤就可以很好地处理代谢废物。如果你在熬夜,皮肤正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上。而且熬夜也会让男性激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等情况。

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我们大脑在睡眠中负责修复记忆细胞,如果没得到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。你经常熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,头痛、失眠等症状。

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跟身体其他器官功能降低相比,男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样,有个周期性变化的激素曲线,夜间激素分泌本该较低,但持续工作刺激了大脑皮层,强制腺体分泌过多的激素。长此以往,破坏了人体生物钟的昼夜节律,让男人的性激素分泌紊乱,所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

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长期熬夜对身体的透支太多,与其熬夜不如早起,高效完成工作。如果必须熬夜,建议第二天不要起得太晚,起床后冲一个热水澡,洗掉疲惫,中午睡半个小时,尽快调整到正常的作息时间,不要养成熬夜的习惯,每天运动起来,让身体充满正能量。年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,不让自然节律被打乱,陷入恶性循环。